Vad är yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i några minuter, ca 2–5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, i stället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund.
Vem kan utöva yinyoga?
Yinyoga passar alla, du behöver inte vara vig och överrörlig. När du har långvarig stelhet och känner dig trött, överstimulerad, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi är yinyogan fantastisk.
Vi är alla unika och behöver därför modifiera yogapositionerna efter våra kroppar. I yinyogan kan samma position se ut på helt skilda sätt hos olika personer beroende på hur rörliga leder och muskler vi har samt hur vårt skelett ser ut.
Fördelar med yinyoga
- Stillar kropp och sinne
- Kompletterar övrig träning
- Enkelt att utföra, passar alla
- Mycket avslappnande
- Minskar stress och oro
- Bidrar till en större medveten närvaro
- Ökar rörligheten i leder
- Skapar ett inre lugn
- Ökar flöde av energi och livskraft
Lämpliga kläder inför yogan?
Mjuka, varma och behagliga kläder som du lätt kan röra dig i rekommenderas. Tights eller byxor, en långarmad tröja och sköna strumpor så du inte blir kall.
